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日志

眼睛如何养生与保健?

已有 8 次阅读2019-4-22 13:40


眼睛是心灵的窗户,人的精神、智慧和灵气都会从目光中流露出来。“五脏六腑之精气,皆上注于目,而为之精”神采奕奕,顾盼灵活的眼睛是脏腑精气充足的表现。然而现代社会人们面临的工作和生活压力都很大,经常会感到身体疲惫,头昏脑胀,眼睛干涩难受。

人体的经脉或经与目相通,或筋与目相系,五脏六腑之精液,通过经脉筋等上渗于目。眼睛内外周围都与全身有着密切的联系。每天十分钟让眼睛动起来,日久见成效,让眼睛亮起来。

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转眼球

转眼珠,古人称之为运眼,用双掌小鱼际分别按眉棱骨,向内外作圆圈移动各18次,接着双目轻闭,以双手拇指甲壳或食指指腹,轻轻在上下眼皮抚摸各36次,然后双目睁开,作顺、逆时针转动各18圈,转睛时动作宜缓慢,最后远眺片刻。

具有去内障外翳,增强视力的作用,能防治近视、远视、目疾、眉棱骨痛等。

适合用眼过度,经常感到眼睛酸涩不舒者。尤其是在校学生和经常面对电脑工作的人。眼部有外伤或炎症者不宜。

眼睛周围血络十分丰富,为五脏六腑精气之所注,是人体营卫、气血精神、魂魄之所藏。运动眼珠可以激发眼睛周围的经气,按摩眼皮促进眼睛的气血循环,缓解眼疲劳,畅达气血,醒脑提神。

闭目转睛

静坐凝息,微闭双目,眼珠向四周环绕一周正反向各20次。然后用力闭紧双眼同时呼气,待气吐尽后,迅速睁大眼睛,同时吸气,共3次。

俗话说闭目养神,静坐凝息,以养神气,精气神足,气通血畅,眼明睛亮。通过经闭双眼的特定动作,改变眼周的血液供应,调节气血,可有效的缓解眼部疲劳。

适合眼睛干涩,视物模糊;用眼过度而致的眼花眼痛都可运用此法。老年人眼花还可配合咽津功法补养元气以明目。眼睛有外伤及炎症急性期不宜。

热掌熨目

巢元方养生长寿术中记载,“鸡鸣,以两手相摩令热,以熨目三行,以指抑目。左右有神光,令目明,不病痛。”

以两掌相摩擦,待手掌擦热后,将手掌置于两眼之上,如此反复三次。接着以食、中、无名指轻压眼球,稍停片刻再压,反复三次。

另外,微垂眼睑,两手小鱼际相摩生热后,熨目数遍。也可以起到养目明目,消除眼肌疲劳,令两眼明亮有神,视物清晰的作用。局部热敷可以刺激经气与气血的运行,有助于消除疲劳。

适合眼睛疲劳酸涩者。眼睛有外伤及炎症在急性期不宜。

揉眼穴

眼睛周围有许多穴位,通过揉按这些穴位来调节眼睛的经气和气血运行,以养目、明目。经常用到的穴位有睛明、攒竹、承泣、瞳子髎

点按攒竹:曲肘置桌,两手平握拳,拇指伸开,以拇指端附着在眉头下缘攒竹穴。然后,两拇指逐渐用力向穴位上方顶压,采用切法、揉法,待穴位周围至眼区有酸胀感觉时,再按压1分钟后松指,如此46次。攒竹穴为是太阳膀胱经的穴位,点按此穴可以明目通络。

按捏睛明:用一手拇指与食指的指尖,分别按眼内角的睛明穴,逐渐用力,大约2分钟后,按穴的指端用力向鼻根方向捏,大约2分钟后,再转为按法这样一按一捏交替23次,酸胀感十分明宣,扩散至两目。睛明穴是经脉的交会穴,有滋阴养目的作用。

按睛明保健:两眼闭眬。拇、食二指指端按于睛明穴上,边按边振动,用力均匀,每次510分钟。

切承泣保健:两手食指指尖切按承泣,用力均匀,不可切破皮肤,边切边振,每次5分钟左右。

捻瞳子髎保健:两眼闭眬。两手拇、食二指指端同时捏住目外眦外侧瞳子髎穴,不停地捻动,用力均匀,每次5分钟左右。

眼睑上下都有经络穴位,抹眼睑有益肝明目、眼明透亮的作用。抹眼睑时应微闭双目,两手食指屈曲,用屈曲的食指第二节外侧面,贴附在眼内角。然后,向外眼角方向抹3050次,再在下眼皮的内角向外角抹3050次,上下轮换交替34次。

眼睛保健的各种方法适用于各类人群,尤其对经常使用电脑导致的眼睛干涩不适,头痛,头晕等的人群,举手之劳即可缓解眼部疲劳,保持眼睛明亮有神。当然,如果眼睛周围有伤或是长了麦粒肿什么的,就要有选择的使用以上方法了。

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